13/05/2015

Premiere semaine et le Pourquoi?

posté à 14h08

Bonjour

Avant de faire le point sur cette premiere semaine d'entrainement qui va me mener a LA TRAVERSEE ,

Je voudrais vous présenter Mille et Un Sourires par le biais de Jean pierre Reminiac qui sera un moteur dans notre aventure .

ORIGINE :
MILLE ET UN SOURIRES a été créé en 2009 et perpétue l’association FANOUqui œuvre depuis 2002 au profit des enfants malades et en situation de handicapainsi que leurs familles. Nous sommes 13 membres permanents, tous bénévoles. Elle rassemble des patients qui sont bien sûr des enfants ainsi que leurs familles et des adhérents. Nous avons tous une conviction commune : aider à mieux vivre la maladie.
Le siège de MILLE ET UN SOURIRES se situe à Saint-Marcel dans le Morbihan. Nous intervenons essentiellement sur les départements du Morbihan et de l’Ille et Vilaine auprès d’enfants malades ou en situation de handicap et leurs familles.
PRESENTATION PERSONNELLE :
Je suis marié. Papa de 4 enfants. J’ai intégré l’association MILLE ET UN SOURIRES en 2011 suite au décès de Célestin, un de mes enfants, âgés de 6 ans qui était atteint d’un neuroblastome, tumeur cancéreuse. J’occupe le poste de vice-président et suis le référent au niveau de l’Ille et Vilaine.
Il n’y a que lorsque l’on est confronté à la maladie ou le handicap de son enfant que l’on peut vraiment comprendre la détresse d’une famille frappée de plein fouet. Cela vous tombe dessus, vous ne savez pas pourquoi, çà ne prévient pas et être touchée dans sa propre chair, est certainement ce qui a de plus difficile à vivre.
ACTIONS MENÉES:
Durant l’exercice 2013 / 2014, nous avons reversé 42000 € reparti en trois groupes :
GROUPE 1 : LES FAMILLES qui représente à peu près 25000€ de redistribué :
Nous accompagnons les familles dans le remplissage des démarches administratives comme par exemple le montage du dossier de demande d’aide.
Également, nous les soutenons moralement et financièrement par l’achat de matériel spécifique tel que l’aménagement du domicile et du véhicule, nous participation aux remboursements des nombreux déplacements mais aussi des traitements non prit en charge par la sécurité sociale.
Nous intervenons aussi à domicile, grâce à l’implication de personnes bénévoles compétentes pour stimuler l’enfant et lui maintenir une activité scolaire lorsque celui-ci ne peut se rendre à l’école.
Enfin, Nous concrétisons un rêve de l’enfant (match de foot, de hand, de basket, séjour à Disneyland, à center parc…).
Par ailleurs, nous soutenons également l’association « LA BRISE » qui intervient auprès des familles dont l’enfant est soins palliatifs.
GROUPE 2 : LES HÔPITAUX pour à peu près 11 000 €:
Nous collaborons avec les hôpitaux de Chubbert à Vannes et l’hôpital Sud à Rennes. Nous achetons du matériel pédagogique, de loisirs, des livres, des bandes dessinées, des DVD, des jeux de sociétés, de vidéos, d’éveil, de réflexions… que nous remettons dans les différents services pédiatriques lors de nos visites suivant une liste de besoins établi par le personnel soignant.
Depuis le début de l’année 2013, Romain DANZÉ, le capitaine du stade rennais s’est engagé auprès de nous en devenant le parrain de l’association. Trimestriellement, il se rend au chevet des enfants hospitalisés pour échanger et surtout leur faire oublier, au moins le temps de sa visite, la maladie ou le handicap et leur redonner le sourire.

GROUPE 3 : MAISON DES FAMILLES à hauteur de 6000 € :
Nous intervenons aussi à la maison des parents de l’hôpital sud pour l’achat de différents objets de décorations, d’ustensiles de cuisines, de petit matériel électroménager…
La maison des familles se situe juste à côté de l’hôpital. Elle accueille des familles ayant un enfant hospitalisé et qui n’habitent pas dans le bassin rennais. Il en existe trois qui peuvent loger 4 couples dans chacune d’elles.


AIDE FINANCIÈRE REÇU :
La récolte de fonds se fait par différentes actions comme par exemple :
- L’exposition et la vente de créations faites par des bénévoles lors de différents marchés de Noël dans le secteur de Saint-Marcel.
- La collaboration avec nos sympathisants, lors de l’organisation de spectacles culturels comme par exemple, du théâtre, des concerts de pianos, des expos peinture…
- La participation aux opérations organisées par nos différents partenaires et amis qui regroupent aussi bien des manifestations sportives, (concours de palets, tournoi de foot, courses à pieds..) que des repas organisés au profit de l’asso…
- Et bien sûr la récolte de dons qui sont intégralement consacrés à la mission de MILLE ET UN SOURIRES.
PROJETS :
L’aménagement d’une quatrième maison des familles au sein même de l’hôpital Sud de Rennes. La maison des familles accueil des personnes n’habitant pas dans le bassin rennais et dont l’enfant est hospitalisé. Nous participerons à l’aménagement de cette dernière par l’achat de matériel d’équipements ménager, de décoration, de confort …
Parallèlement, nous continuerons bien sûr à soutenir les familles d’enfants malades et en situation de handicap tant moralement que financièrement. Nous poursuivrons nos interventions dans les hôpitaux en leurs offrant le matériel nécessaire pour le bien être de l’enfant mais aussi leur amener un peu de sourire grâce aux visites trimestrielles de Romain DANZÉ.

CONTACT :
Mille et un sourires La Noë Morgan 56140 MISSIRIAC.
Mail : milleetunsourires@gmail.com
Blog : milleetunsourires.over-blog.fr

Pour l'entrainement ,il est axé sur les cotes avec un gros travail de D+ (dimanche) a Bon repos sur notre éverest 120m en 1k200 , les montagnards vont rire mais bon ,on travaille comme on peux. Vendredi fut une sortie de groupe avec Hub et Thierry sur mezieres avec 1000m aussi mais sur un circuit de 35 bornes , dimanche bonne sortie vélo.
Aujourd'hui , le premier gros bloc avec D+ sur Jugon les lac puis cotes de perret, le trail de Guerledan a suivre avec au minimum la partie lac puis enchainement cote de Perret , le tout de nuit pratiquement .
Objectifs , tester le matos , les allures en D+et D-, l'alimentation en course , notre cohesion, enfin il n' y a rien de bien extraordinaire juste du travail .

La suite se sera la presentation de l'assistance mais aussi de l'entrainement
A Bientot

 


01/05/2015

La Traversée

posté à 14h51

Bonjour ,

Des nouvelles pour un projet qui va avoir lieu dans 8 semaines . Cette aventure sportive et humaine se deroulera entre Chamonix et Briancon dans le cadre de la traversée du 28 Juin a 17h au 30Juin a 19h Max soit au bout de 203 kms et 13000mD+.

Le projet a pris naissance autour d’un repas de bilan de saison en cette fin 2014. Hubert ,Thierry et moi même évoquions nos envies .les grandes classiques d’ultra furent énumérées par notre champion toutes categories (je ne parle pas de poids !!!) qui revent et veut toutes les faire .Thierry et moi sommes beaucoup plus retissant pour des raisons plus persos. Quand Hubert annonce la PTL ,l’idée de l’equipe a fait tilt , je viens du multi donc forcement équipe ca me parle , Thierry qui vient de faire quelques courses par équipes aussi .Mais il y a toujours un hic, nos niveaux sont differents , je me connais s’il y a dossard , c’est plus pareil (la compet revient au galop) , mais l’idée est bonne .

C’est comme cela qu’une idée a traversé (sans jeu de mots) notre esprit .Eh oui , cette épreuve avait tout de notre envie , une équipe , une tres belle distance, pas de dossard juste un temps pour entrer dans l’histoire , un regard , un sourire , un pourquoi pas et c’etait parti non sans avoir enumerer (liste non exhaustive) les difficultées de ce genre d’epreuve dans l’avant et le pendant .

Maintenant restait a trouver les dates, a déposer le dossier, a croiser les doigts pour etre accepter beaucoup de parametres que l’on maitrisait pas .

Le premier moment de bonheur fut l’acceptation du dossier par l’organisation .De cette acceptation s’est suivi une certaine angoisse ,pouvoir se liberer professionnellement , (au niveau famille ,l’idée avait été validé avec plaisir même si la frustation de ne pouvoir etre presente etant palpable) et la du pur bonheur avec ce OUI.

Maintenant restait le POINT le PLUS IMPORTANT a trouver , une assistance digne de se nom.

Et la nous avons touché le Grall avec ces athletes .Séverine et Jean Charles,ils vont nous apporter toute la serenité que l’on va avoir besoin tout le long du périple , un tres grand MERCI a eux 2 .Je les presenterai un peu plus tard , ils font partis integrante du projet ..

Dernier point , nous voulions faire ce périple pour mettre en avant une association notre choix est naturellement allé vers http://milleetunsourires.over-blog.fr/ .Nous connaissons bien Jean Pierre Membre de l’asso .On va tacher de collecter des fonds et de faire parler de l’asso .

Des Lundi , la préparation va commencer , elle va etre axee autour du D+ et D- ,de la PPG , quelques blocs longs que je ne manquerai pas de vous parler .

En route pour une belle aventure de GROUPE ou seul le groupe est important , l’individu passe en second plan car la reussite d’un tel projet ne peux se faire qu’a 5

 

Blog


11/11/2014

semaine 45

posté à 16h42

Bonjour,

Previsions de la semaine 45

Lundi Prepa physique+vma courte 200m 100%
Mardi sortie a jeun <65%
Mercredi Prépa Physique +2000m+10x 200m
Jeudi Prépa Physique +2x15’ a 15kms/h
Vendredi Repos
Samedi sortie a jeun <70%
Dimanche stage Opel matin cotes/am sortie douaniers

Kilometrage autour de 90/95 kms.


Lundi .
Prépa physique avec Tristan pour un travail sur le bas du corps et les abdos , seance qui ne paye pas de mine mais que je vais ressentir sur la piste a moins que se soit la petite bouffe entre vieux !!!! pour accoucher d’un beau projet.
La seance de piste fut donc laborieuse , les jambes ne voulaient pas tourner
2500m a 119 puls ,66% vma +2000m a 130 puls 70% vma + 1000m piste 80% vma +15x200m a 97% r= 100m en 38 ‘’ a 50% +10’
Bilan jambes lourdes ,pas de sensations

mardi
sortie a jeun d’une heure a 61%, fc 117


Mercredi

Prepa physique ,haut de corps mais surtout travail de la cage thoracique ,je suis bien bloqué .du boulot quoi
A suivre seance de piste
15’ a 67%+15’ a 69% +2000m piste en 7’20 + 10x200m en mode 1’30 la chaise suivi du 200m a bloc ouahhhh ca m’a piqué) +10’
le soir une deuxieme de nuit a la sensation juste pour le plaisir
resultat 50’ a 68%

Jeudi

Prepa physique travail du haut

1ere sortie debut d’am
15’ a 117 64% vma+15’ a 124 67%+2x15’ a 150 83% r=4’ a 60% +10’

le soir sortie avec mon poto , compliqué le coeur etait bien haut
50’ a 130 puls 62% !!!!!!!!




Vendredi

Seance du midi avec Mick

55’ a 124 puls 63% ,y a de la fatigue !!!!

Samedi

Seance plaisir avec mon poto ,30’ commune et apres chacun ses temps .

30’ a 112 puls 55% +2000m a 74% a 130 puls +6x800m a 89% r=200m en 1’15 +10’

Dimanche

Rassemblement d’une partie du Team Opel Yffiniac , ca m’a permi de connaître un peu plus d’athletes du Team . Une vraie journée de bonheur qui a été effectuée dans la bonne humeur et la sueur !!!!

Que c’est beau les Côtes d’Armor ,un super terrain de jeu ,depart de Pleneuf val andré pour une belle boucle avec un arret ou l’on a travaillé les cotes et les descentes ,ca a piqué !!!!!.

L’Apres midi , une balade digestion de 2heures a été faite entre terre et mer . J’ai vraiment apprécié l’accueil des membres ,hate de retrouver tout le monde .

Bilan de la semaine

Trop de kilometrage ,a surveiller pour la semaine prochaine mais deja pas de Plaintel .

Coté athlete , Jean francois sera sur le pont Mardi 11 sur le Trail de la mée force a toi .


Bonne soirée

 

Team Opel


06/11/2014

semaine 44

posté à 12h43

Bonjour,

J’ai voulu cette semaine connaître la base de travail pour la suite de la saison , c’est a dire ma VMA pour avoir une véritable base de travail .

Lundi fut une bonne journée de repos .J’en ai profité pour planifier le semestre de renforcement musculaire et autres confiseries !!!! avec Tristan le maitre Koach

http://www.tristanlouis-prpsport.com/ ou https://www.facebook.com/koach35rennes?fref=ts

J’attend beaucoup de ce travail , qui va permettre de vraiment cibler le travail a effectuer sur le vieux ,debut Ce lundi 3 .

Mardi , la seance fût consacrée a un Test de Paliers « Delerue » pour connaître l’etat du moteur le 28/10/2014 , le resultat fut net et sans bavure 18859 maintenant place au travail

http://cap21picardie.free.fr/spip/IMG/pdf/test_paliers__20fc-determination_VMA-_20Delerue_20Ch-mars2006.pdf

Tres bon test qui a maintenant sa place a coté du vameval qui reste une reference pour connaître son moteur , le gros avantage du Test delerue est de connaître ses points faibles et forts de son moteur


Mercredi ,

Travail de régé avec prevision ,
20’ a 63% de Vma +20’ a 67% et 20’ a 70%+ cycle PPG suivi d’une sortie groupe de 40’ (avec mon entraineur ) et etirements.

Bilan , tres tres bonnes sensations ,des allures beaucoup trop élévées (donc erreur , il aurait fallu baisser le cardio et respecter les allures ) enfin ,je me suis fait plaisir .
la PPG no comment !!! travail du ventre a reprendre !!!!! et excentrique n’existe plus !!!
la sortie groupe fut des plus agreable jusqu'à la seance d’etirements qui m’a mis une grosse claque (je sais ou je vais devoir bosser car la j’ai touché le fond du fond)

Jeudi ,

Travail de VMA courte ,40’+éducatifs +15x30’’x30’’ +10’ recup

Bilan , il y a de la fatigue dans les gambettes , le test et la seance d’hier sont bien la .
J’ai voulu en debut de seance ,faire 30’ a allure de l’objectif (même si on est tres tres loin) resultat , 5’20 pour 112 puls !!!
la seance de 30x30 est realisée sur piste soit 150m a 98% pour l’effort cad 29’’ et 100m a 62/63% pour la recup cad 30’’, je pensais que j’allais me promener et bien non !!! , la tête a pris le relais pour etre vraiment dans les temps mais bon , c’est passé et ca fait plaisir

Vendredi ,

Seance du midi avec mon lievre de luxe , 15’ a 63%+10’ a 68%+15’ a 15 kms/h +10’ retour au mag

Pas recuperé du jeudi ,en plus 20 °,donc la seance fut plus compliqué sur le retour avec le vent dans le dos (pas moyen de bien ventiler.

Résultat 15’ a 4’46 a 118 /10’ a 4’43 a 131 /15’ a 3’53 a 159/17’ a 5’11 a 140


Samedi

Derniere seance de la semaine avec du travail d’allure , 30’ +2000m a 8’30 +5x800m en 2’52 +35’ voila pour les prévisions .

Demarrage laborieux ou je sais deja que les allures vont etre difficile a tenir.

30’ sur route allure 5’01 /fc a 118
le 2000m et les 800m sur anneau vallonnée en cendré .
2000m en 8’30/ fc 139 r=1’30 trot
800m temps moyen 2’52 (2’48/2’55) r= 1’30 trot
35’ retour a la maison sur route 5’25/126 .


Bilan de la semaine de reprise
80kms


Previsions de la semaine 45

Lundi Prepa physique+vma courte 200m 100%
Mardi sortie a jeun <65%
Mercredi Prépa Physique +2000m+10x 200m
Jeudi Prépa Physique +2x15’ a 15kms/h
Vendredi Repos
Samedi sortie a jeun <70%
Dimanche stage Opel matin cotes/am sortie douaniers

Kilometrage autour de 90/95 kms.

Pour les athletes , c'est repos .On se répare ou on se régénère . Seul, Jean Francois est en mode ,je bosse ,il lui reste de trail de 25kms pour terminer le challenge du Semnon avec l'objectif de garder son podium.

Photo :Projet

Bonne fin de semaine

Thierry

 


27/10/2014

Superbe week

posté à 12h37

Bonjour,

Apres une semaine de coupure relative , j’ai effectué 3 seances cette semaine .La semaine a venir va etre consacrée a differents tests ,.
Je vais deja voir si j’ai recuperé correctement pour pouvoir commencer a empiler les seances. Un test de VMA va suivre pour connaître la base de départ a l’entrainement . D’autres tests vont suivre pour pouvoir travailler la musculation correctement avec Koach Saint Grégoire.

En attendant , 4 athletes etaient sur le pont ce week end , un seul avait eu une prépa correcte , les trois autres beaucoup plus compliqués surtout les 15 derniers jours .Commençons dans l’ordre ,d’abord Hubert ,le vrai coureur d’ultra pur et dur , j’epingle un dossard que si ca fait plus de 100kms ou 100miles !!!!! ,de memoire 10/12 ultra en 7ans ,un corps et un mental pour ca . Mais voila ,samedi avec une decision commune , il s’attaquait au marathon des Causses 38 kms , un gros travail de vitesse a été effectué ,pas facile de se remettre a courir et au final un texto « 4h39 , 135 eme je suis ravi , je crois que j’ai été costaud « , je confirme mention tres tres bien .
Jean Francois ,lui etait sur le trail de 25kms a Boeuvres avec de jolis prétentions au vu des derniers resultats.Malgré 15 jours tronqués ,grippe et travail familial , on a decidé de faire la course devant et de voir . Il a manqué 5 kms pour realiser la course parfaite , le manque de training sur les derniers jours ,c’est vu aucun regret plutot même encourageant pour la suite donc une 12 eme place au final.

Dimanche ,c’etait au tour de Fred sur les Templiers et Xavier sur le marathon de rennes , pour les deux ,c’etait une premiere et une fin de prépa compliqué.

Fred va boucler son periple en faisant une course d’equipe ,un vrai bonheur l’a envahi en passant l’arche ,vraiment merité , quelle fin de saison !!!! good job.

Xavier va decouvrir le marathon en mode ,je me met des difficultés car 42 kms c’est trop simple .A trois jours du départ ,on ne sait pas si on va courir (mal au tibia) , changement de chaussures,retour aux bonnes vieilles shoes de TRAIl ,oui oui !!!! XTWings !!! si ca s’est pas un challenge .Les consignes sont données samedi avec pour objectif 3h30 .
La surprise va venir que je vais rejoindre xavier au 29 eme pour essayer de faire les 13 derniers kilos .le premier semi est passé en 1h47’30 , au 29 eme 5’ de retard sur les meneurs de 3h30. On se retrouve avec plaisir , l’effet de surprise passé ,un bilan est effectué , on passe en mode ,je double et je commence la course . Purée quelle belle fin de course , j’ai trouvé a coté de moi ,un athlete qui a tout donné , une vrai belle gestion malgré ses Brodequins au pied ,quelle belle course , Xavier va se souvenir toute sa vie de ce premier marathon et en plus un tres joli chrono de 3h33’40, une belle negativ , j’etais tres tres fier dimanche sur l’esplanade BRAVO .

Enfin , quel beau week end avec quatres tres belle perf , merci les gars pour ces moments d’emotions que vous m’avez donné l’occasion de vivre .Bonne Récup

 




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